背部疼痛是人们常见的一种身体不适，常见症状是背部部位酸胀、不舒服或难以忍受的疼痛。 常见的原因有坐姿不正确、长时间弯腰或站立、缺乏锻炼及肌肉劳损等。以下是预防和缓解背部疼痛的一些建议：
- 坐姿正确。正确的坐姿可以减少背部问题的发生，长时间坐的人应该选择一把能支持你脊椎的好椅子，并让你的双脚能够放在地面上。
- 控制体重。多余的体重会导致你肌肉输送骨骼负荷的能力降低，也会增加骨骼和关节的压力。
- 保持活动。适当锻炼可以减少你背部疼痛的发生率，增强体力和柔软度。适当的运动包括快步走、游泳和瑜伽。
- 提高睡眠质量。睡眠时不要用太软或太硬的床垫，使用舒适的枕头，会有助于减轻背部疼痛。