如今，人们越来越注重身材的管理，关注减肥话题。怎样快速减肥已成为人们关注的热门问题。提供以下适合亚洲人群食谱，能快速减掉多余的脂肪，让你再现曲线玲珑的好身材。
早餐：
1. 清蒸鸡蛋白 全麦土司 酸奶，这样的早餐提供热量适中，而且全麦土司能保证你一上午都有所饱足感。
2. 冰桶麦片加酸奶和水，提供饱腹感的同时让你的身体保持清凉，降低代谢速度。
午餐：
1. 精瘦牛肉 蔬菜汤 蔬菜沙拉，蔬菜汤可以给你提供丰富的维生素而不产生额外的热量。精瘦牛肉则含有适量的优质蛋白质，能够增加饱腹感。
2. 健康三明治，用全麦面包加上火腿肠，鸡肉，芝士等食材，这样的午餐分量适中，食材搭配合理，提供全面的营养。
晚餐：
1. 三文鱼汤 燕麦粥，燕麦粥含有大量的水溶性纤维素，可以减缓血糖的上升，三文鱼汤则含有大量蛋白质和好的脂肪，美味和健康两相宜。
2. 火腿蛋炒饭，这样的晚餐含有适量的碳水化合物和大量的高效蛋白质，同时也很好吃。
以上仅给出参考，为了达到更好的减肥效果，最好也不要给自己太大的压力，为了健康的减肥，我们可以从饮食和适量运动的角度多方面考虑。