随着工作强度日益加大，很多上班族都会出现身体疲惫，久坐还容易造成颈椎病等问题。但是，如果你能抽出几分钟时间，在办公室里做一些简易的运动，不仅可以缓解疲劳，还能增加身体健康指数，究竟怎样做呢？下面小编为大家推荐一些坐在办公椅上悄悄做的运动，让你健康又省心！
1. 肩背放松运动：坐在椅子上，轻松地将头向前倾斜并闭上双眼。慢慢地将头从左到右地转动出一个大圆，中间停留五秒钟。然后开始从右到左转动出一个大圆，同样在转换时停留五秒钟。重复以上动作，直到背部和脖子舒服为止。
2. 大腿伸展运动：坐在椅子上，伸直一条小腿并将另一条腿弯曲，并将他的右脚放在左腿的大腿上。然后，用慢的方式将身体往前推，直到感到大腿内侧的舒适感。保持这个动作10-15秒，用同样的方法切换到另一边。
3. 膝盖抬起运动：坐在椅子上，将脚放在地面上，将双手放在膝盖上。然后，慢慢地上抬膝盖，直到大腿和臀部平行于地面。然后将腿放回原位，重复以上动作，直到感到腿部有足够的伸展。
4. 工位体操：坐在椅子上，将手臂伸直并放在两侧。接着，慢慢地将手臂从前面向上方伸展、再缓慢悬至头上，然后回到原来的姿势。接着，将右臂慢慢向一侧弯曲，回来，然后把手臂弯曲到另一侧，重复进行数次。此项动作有助于锻炼背部和肩部。
上面这些运动虽然简单但非常的实用。在办公室里面进行这些简单的运动，不但能增加我们的活力，还能起到缓解压力的作用。此外，上班族还可以利用办公时间多与同事交流，缓解情绪压力，让自己更加的放松。