现代人的生活越来越忙碌，很多人没有时间去健身房进行专业的健身训练。那么怎么瘦腰瘦肚子呢？下面我们为大家介绍一套十分适合在家练习的瘦腰瘦肚子的健身操。只需要一周的时间，你就能看到明显的效果。
瘦腰瘦肚子的健身操详细图解
第一步：
站直，两手自然垂放身体两侧，双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，收紧腹部。以吸气为基础，右膝抬起，然后自然转向，然后向右上方伸出手臂，尽可能地旋转右手。
第二步：
缓慢地呼气，将右手臂反向转动并向上伸直，在旋转时，上半身与胯下部分腿的姿势要跟着改变。双脚应平稳地站立。接着，左手向下伸展，手掌向前，在相当于肩部的位置上保持数秒。
第三步：
由于操练的速度很慢，所以请尝试保持平稳的姿势，然后将左臂向天空伸展。再次吸气时，手臂下降，你的身体也应该开始转向，并将你的右手放到右臂上和左臂成一条线。保持这个姿势几秒钟，然后让你的身体回到最初的位置。
以上就是瘦腰瘦肚子的健身操的具体步骤。只需要坚持每天练习15-20分钟，一个星期就能够看到明显的效果。