现代人的生活节奏越来越快，加上长时间的面对电脑和手机，让很多人的肌肤逐渐显得暗沉、松弛，过早出现了老化迹象。
因此，想要保持肌肤滋润有弹性，补充胶原蛋白就非常重要了。但是，直接的口服补充方式可能会对身体造成相应的负担和副作用，所以，我们可以从食物中增加胶原蛋白的摄入量，同时还可以帮助身体吸收需要的营养。以下是富含胶原蛋白的几种食物：
1. 瘦肉：猪肉、牛肉、鸡肉等动物瘦肉都是比较好的胶原蛋白来源。
2. 骨头汤：各种动物的骨头熬制的汤都含有胶原蛋白。
3. 鲨鱼骨：虽然不常见，但是鲨鱼骨也是一种胶原蛋白含量非常高的食物。
4. 黄豆及制品：黄豆含有大量的植物性胶原蛋白，而且黄豆制品也非常适合女性食用。
5. 芝麻：芝麻也含有一定量的植物性胶原蛋白。
以上几种食物，您平时可以多添加在自己的饮食中，不仅能滋润肌肤，还能提升营养，增强身体免疫力，同时避免了直接口服补充胶原蛋白的负担。还等什么，赶紧尝试吧！